海淀八年级体测，你知道具体要求和注意事项吗？

　　对于海淀八年级的学生来说，体测是一项重要活动。了解体测的具体安排、各项目的测试要求及相应注意事项，对学生取得好成绩尤为关键，和北京中考信息网一起看看吧。

　　一、体测时间与地点（以具体通知为准）

　　二、7 大必测项目详情

　　(一)身高体重测试

　　测试要求：测试者需赤足，以立正姿势站在身高体重台上，上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约成 60 度角，让足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干保持自然垂直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘成水平，听到测试完成提示后离开测试位。

　　注意事项：在测试前，受试者不可进行剧烈体育活动和体力劳动，也不要大量饮水。同时，测试仪器的水平压板是自动升降的，测试人员不要强行对其进行停止或上下移动操作。

　　(二)一分钟跳绳测试

　　测试要求：依次站到自己的跳绳位上，拿取对应的跳绳并进行长短调试，两手分别握住绳两端的手柄(右手握住有显示屏的手柄)，一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，使绳子拉直来确定适合的长度，听到操作员开始口令后，开始测试。

　　注意事项：测试前，受试者要做充分的准备活动。测试时，应穿运动鞋或胶鞋，禁止穿钉鞋、皮鞋、凉鞋。跳绳的软硬、粗细要适中，以防对学生造成伤害。小学低年级学生参加跳绳测试时，需由教师计数。测试过程中若跳绳拌脚，该次不计数，但可继续测试。

　　(三)肺活量测试

　　测试要求：按照操作员提示拿取指定吹桶，自取一次性吹嘴并插入吹桶中，听到操作员开始口令后开始测试。测试时不要紧张，要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最佳，学会深吸气(像闻花式慢吸气)，深吸气后屏住气再对准吹嘴尽力深呼气，直至达到个体最大值，测试三次取最好成绩。

　　注意事项：吹气时，吹筒下方出气属于正常情况，不要用手堵住出气孔。并且，在一次测试中不能中途二次吸气。

　　(四)50 米跑测试

　　测试要求：按照操作员提示站到指定位置上，准备完毕后采用站立式起跑，仔细听主机发令枪声，待仪器发出枪声提示音后开始起跑，学生通过终点后，仪器会自动读取测试成绩。

　　注意事项：测试前，受试者需做充分的准备活动。应穿运动鞋或胶鞋，不能穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。测试时，若遇风，一律顺风跑。

　　(五)坐位体前屈测试

　　测试要求：测试者赤足，按操作员提示坐到指定床体上，两腿自然伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约 10 - 15 厘米，听到操作员开始口令后开始测试。测试过程中，掌心向下，双臂并拢前伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直至不能移动为止。

　　注意事项：测试前，受试者需做充分的准备活动。每次测试前，测试人员要将游标推到导轨近端位置，还要正确记录受试者测试数值前的 “+”“-” 号。

　　(六)一分钟仰卧起坐测试

　　测试要求：学生全身仰卧于垫上，两脚稍分开，屈膝呈 90 度角左右，双脚勾住仰卧床勾脚，两手交叉于脑后。仰卧起坐时，两肘触及或超过双膝算完成一次，仰卧时两肩胛必须触垫。操作员发出 “开始” 口令的同时开始计时，仰卧起坐时仪器 “嘀” 一声表示合格。

　　注意事项：测试前，受试者需做充分的准备活动。受试者双脚必须放于软垫上。测试过程中，测试人员应向受试者报数。

　　(七)50 * 8 往返跑测试

　　测试要求：学生测试者按操作员提示站到指定位置上，准备完毕后采用站立式起跑，仔细听主机发令枪声，待仪器发出枪声提示音后开始跑向折返线，当到达折返线(以挡住折返线探头信号为准)，自动记录当前圈数和当前测试者耗时，然后折返跑向起跑线端，如此反复，直至达到规定的折返测试并冲过终点时，仪器发出 “测试完成” 的提示音，测试结束。

　　注意事项：测试前，受试者需做好充分的准备活动。受试者应穿运动鞋或胶鞋，不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。

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